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2018-09-25 00:59 来源:商界网

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这8种零食千万别给孩子吃 儿童营养加餐的零食大推荐

我要评论 2018-09-25 06:54 来源:99健康网
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《中国人民大学学报》是全国中文核心期刊、中国人文社会科学核心期刊。

零食因为漂亮的颜色和“美妙”的口味总是吸引着孩子们,但是很多零食都含有不利健康的成分,孩子不宜多吃,下面这几种孩子千万别给孩子吃。>>>色彩鲜艳的零食别给孩子吃<<<

这些零食别给孩子吃这些零食别给孩子吃

葵花子

中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗大量的胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,并使大量脂肪积聚于肝脏,会严重影响肝细胞的功能。

方便面

方便面是油炸食品,过多的食用油炸食品会引起孩子肥胖,对身体的各项器官对会产生一定的影响,而且油炸食品中还含有致癌物质。其次就是方便面中含有大量的防腐剂和食品添加剂,会对人体主要脏器造成损害,尤其对儿童的健康发育会有一定的危害。

薯片

跟方便面相同,薯片属于油炸食品,会对孩子的身体造成伤害。

泡泡糖

天然橡胶虽无毒,但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂,多吃会对身体不利。

鱼干片

咀嚼时间过长后可浪费唾液,咽下的大量唾液可稀释胃液,降低宝宝的消化能力。

松花蛋

含有一定量的铅,常食会引起宝宝铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

爆米花

爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右,对人体,特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

宝宝健康零食都有哪些

“宝宝总要吃点零食,哪些零食健康营养啊?”不少妈妈心里都会这样一个困惑:给宝宝吃零食不就是等于食用垃圾食品么?事实上,零食并不等同于垃圾食品,只要选得好,零食也可以营养又健康的。

国家一级营养师提出适合作为宝宝营养加餐的零食有:

·含较少脂肪、盐及糖的面包和其他谷物类的食物

·无添加油、盐、糖的蔬菜和水果

·无添加糖的低脂或脱脂奶品类

·瘦肉及其代替品

·低糖及低脂饮料

那么这些零食有哪些呢?

1.苹果

苹果内富含锌。锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进宝宝生长发育的重要元素。苹果中含有丰富的矿物质和多种维生素。宝宝容易出现缺铁性贫血,而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以宝宝吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

2.梨

梨因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以有“天然矿泉水”之称,非常适合榨汁给宝宝食用。梨富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒净化,还能促使血液将更多的钙质运送到骨骼,有利于宝宝的骨骼生长。

3.酸奶

酸奶是由鲜乳或复原乳及益生菌等发酵的,也是钙的良好来源。根据婴幼儿膳食指南,1岁以内的婴儿应进行母乳或配方奶喂养。根据澳大利大2012年婴儿喂养建议,满6个月以后的宝宝可以尝试酸奶。

4.奶酪

奶酪,营养价值相当高,蛋白质含量比同等重量的肉类高很多,并且富含钙、磷、钠、维生素A、B族维生素等营养元素,是宝宝的理想食物。等到宝宝1岁后,妈妈可以少量地把奶酪添加在他的加餐食谱中,不过要注意不可过量,每天吃20-30克为宜。

5.磨牙饼干棒

宝宝开始长牙的时候,牙龈会出现很痒微痛的感觉。这时候妈妈可以给宝宝尝试磨牙饼干,有助乳牙萌出,改正咬奶头的现象,而同时也及时地训练了宝宝的口腔咀嚼功能。妈妈可以在家尝试DIY磨牙饼干棒,这是由鸡蛋、面粉等制作而成,质地较硬,非常适合宝宝磨牙,同时还能锻炼宝宝的抓握能力。

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